人体中的湿气重，除了外界原因，其实还有一些自身内在的原因，比如因为不良的生活与饮食习惯，增加了身体之中的湿气。现在夏天到了，很多人都喜欢吃水果，因为水果当中有很多的水分，可以帮助解暑，不过，下面4种水果，湿气体质的人最好能少吃，可能加重湿气。

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一：榴莲

不知道有没有人听说过“一个榴莲顶三只鸡”的说法，虽然有些夸张，不过这也足以说明榴莲的营养价值是很高的。

不过榴莲的糖分也很高，榴莲的味道也很甜，属于高甜高热量的食物，对于湿气重、湿热体质的人应该要少吃榴莲，因为高糖分、高热量的食物吃多了，会加重体内的湿气。

二：西瓜

可以说西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果之一，夏天吃西瓜可生津止渴、清热解暑，还可以利尿止烦。

不过，西瓜水分多，糖分高，也是一种驻湿的水果，如果吃太多西瓜，湿气容易滞留在体内，从而影响脾胃功能，降低了消化和吸收的能力，还助长了湿邪之气。

所以，就算是体质好的人，夏天也要注意西瓜的摄入量，湿气重的人就更应该要少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜。

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三：芒果

芒果是一种热带地区，还被人称为“热带水果之王”，它的营养价值很高，而且经常吃一些芒果，能够利用它所含的营养成分帮助清肠通便，滋养肌肤。

不过，芒果吃多了，可能让湿气阻滞中焦，脾胃运化功能也会因此而受到损伤的。尤其女性正在经期的话，更要少吃芒果，以免影响经量。

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四：菠萝蜜

菠萝蜜的外形跟榴莲很像，不过它们的口感和味道是完全不一样的。菠萝蜜的味道比榴莲脆，而且没有榴莲浓烈的臭味儿。

虽然说菠萝蜜也是一种热带水果，但它也属于湿热的水果，吃多了会加重体内湿气，还容易引起肥胖，出现口臭。所以，菠萝蜜只能适量吃。

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夏天想要祛湿，以下这些食物是很管用的：

1是薏米

薏米历来都是一种比较受人欢迎的祛湿食品，在《本草新编》中就曾经记载过“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气”。薏苡仁其实就是我们平时经常说的薏米。

2是芡实

芡实性平味甘涩，中医理论认为芡实可以补中益气，健脾除湿。夏天如果能够经常食用芡实，可以在一定程度上调整因炎热天气所耗损的脾胃功能，让人获得动力。同时，吃芡实还可以去除体内湿气，消除困倦之感，让人感觉轻松。

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3是赤小豆

赤小豆小小的，红红的，味道甘甜，深受人们的喜欢，而且中医认为赤小豆有利水除湿的效果。大家可以常用赤小豆煮粥喝，也可以用赤小豆做馅，做成赤小豆馅饼吃。

赤小豆、芡实、薏苡仁都可以单独食用，也能够搭配在一起打磨成粉状，用开水泡着喝，饱腹的同时对身体还有不少好处。

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4是苦瓜

苦瓜虽苦，但苦也是它营养的关键和精髓，它具有清热解暑、健脾开胃、利尿益肾的效果。夏天脾胃虚弱了，可以经常吃些苦瓜，对于维持脾胃正常运转大有帮助。

5是莲子

莲子是一种比较苦的食物，这主要是因为莲子心有比较重的苦味，有清热解毒的效果。而且莲子也是适合夏季吃的滋补佳品，建议将莲子做成银耳莲子羹，味道好，做起来也方便。

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